物质生活水平提高，我国吸烟人数每年也在逐渐新增。迄今为止，吸烟人数占全国总人口1/4，上到八九十岁老太太、下到十七八岁青少年，跨度之大，令人唏嘘。
吸烟不仅对自己有害，同时也会影响家人。长期吸烟导致肺功能下降，增加患呼吸系统癌症的风险。
俗话说得好，有需求就有市场，香烟种类也越发繁多。很多人有了养生的觉悟，选择性的戒烟，但最后也以失败告终。
医生建议即便戒不了烟，也要尽量远离个别香烟种类。
5种香烟或已列入“黑名单”，老烟民爱抽，进来对照自查
电子烟
对于电子烟，年轻人比较喜欢，一是外观新颖，抽起来比较时尚新鲜；二是口味繁多，什么老冰棍，绿豆味，蓝莓味等等叠出不穷。甚至很多商家为了卖出电子烟，还表示电子烟能起到戒烟的效果，这样年轻人比较容易接受。
事实上时间久了抽电子烟也会上瘾，任何烟草中都存在尼古丁，尼古丁是让人上瘾的物质，电子烟也不例外。而且雾化器加热会生成大量重金属元素，抽多了有害身体健康。
杂牌香烟
很多人为了节省资金购买杂牌香烟，包装与正牌差不多，咱抽起来绝对是天差地别。这些杂牌香烟多是正品香烟的边角料制作而成，烟叶不是合格厂家。对于身体危害极大，抽多了增加患癌风险。
细杆香烟
细海香烟对比粗海香烟，味道淡适合很多年轻女性，但其富含的焦油尼古丁含量并不输于粗杆香烟，正所谓浓缩是精华，细杆香烟燃烧后释放的，PM2.5含量更高。而且抽的时候得不到满足，会再一次的多抽几根，对于身体伤害也是成倍增加。
自制烟草
近几年国家对于香烟政策有了不断的调整，改变香烟价格也有了小小的波动，所以很多老烟民为了省钱选择去集市上购买烟草，买一些烟纸，自行制作香烟。成本低十几块钱就能抽小半个月。
但这些自制烟对于身体伤害特别大，因为没有过滤嘴有害之物，全部进入体内，焦油尼古丁含量非常高，没有进行筛选和精细加工，甚至有很多烟叶已经发霉，对于人体危害可想而知。
发霉受潮后的香烟
很多特殊情况下，老烟民会选择成条的购买香烟进行储存。但一旦储存方法不对，就会导致香烟发霉受潮，牲畜有害的黄曲霉菌毒素，这类毒素是世卫组织公认的一级致癌物，进入体内容易增加患肝癌可能性。即便是拿到太阳底下晾晒，也无法彻底消除毒素。
长期吸烟有什么危害？
损耗神经健康
长期吸烟会在尼古丁的作用下，人的精神始终处于亢奋兴奋状态，吸完烟后，脑神经逐渐平稳，多巴胺分泌等于0，人会感觉特别放松。一道不吸烟缺乏尼古丁的麻痹，人又会变得特别的暴躁抑郁，多动产生依赖倾向，神经健康受损。
损害肠胃
俗话说的好，饭后一根烟，赛过活神仙，很多人喜欢饭后来根烟得到满足，但此时所有的血液聚集在胃里，肠胃蠕动速度快，这时候来一根香烟会导致毒素全部囤积在血管内壁上，影响呼吸系统健康，甚至有损肠胃代谢。
损害呼吸道
经常吸烟对于肺部呼吸系统的损害是最大的，尤其哮喘，支气管炎，肺气肿，肺结石等属于常发病症正常，吸烟会导致肺纤毛变黑，附着一层黑色焦油物质，整体代谢功能变差。
经常吸烟如何有效降低危害呢？
吸烟的时候多喝茶
吸烟人群要想大幅降低香烟，对于自己的危害可以在吸烟前后多饮茶水比较推荐的是发酵茶，例如红茶，黑茶等等。其富含的大量茶多酚，茶碱，维生素及水溶性微量元素，进入体内冲刷烟毒，从而加快毒素垃圾排出，利尿消肿，通过水液平衡的方式代谢一部分垃圾。
补充维生素
经常吸烟会损害体内微量元素维生素导致内部消耗，一定要根据身体状况适当补充维生素，以此来平衡动态。尤其比较难摄入的维生素，B族可有效舒缓神经，从而帮助戒烟减少对于尼古丁的依赖感。
坚持运动
运动过程中能促进血液循环，从而减少心脑血管负担，增强心肺，活力，加快肺纤毛工作，帮助清除附着在表层的焦油尼古丁和垃圾毒素。
#夏方养生指南#
